Jouke Janze
Total Athlete biedt training, coaching en inspiratie voor sporters die sportieve doelen willen combineren met een druk leven. In deze podcast hoor je verhalen van sporters die het gewone leven combineren met sportieve ambities. Daarnaast komen thema's aan bod die je een betere sporter maken. Je wordt uitgenodigd om deel uit te maken van de Total Athlete Community en ze te volgen op sociale media.
Afleveringen
ABCD voor christelijke communities
Tijdens een R3NEW training gaf Jouke inzichten in de werkzame principes van ABCD voor christelijke communities. Asset Based Community Development (ABCD) gaat uit van de kracht van mensen. In deze inspiratie sessie leer je over de belangrijkste principes. Het is een andere manier van denken en kijken in kerken en communities. Laat je inspireren om de kracht van ieder individu, en de kracht van de w
#12 - Drie trossen bananen naar binnen werken en meer voeding tips voor de duursporter
De basis van gezonde voeding voor iedereen is: veel groente en fruit, veel vezels. 80-100gram vlees per dag. Elke maaltijd meer dan 20 gram eiwit. Het liefste een bepertke alcohol inname? En 's avonds geen koffie in verband met het effect op je slaap.
Maar wat heeft een duursporter nog extra nodig? Welke koolhydraten, vetten en eiwitten neem je en wanneer? Hoe is je voedingstrategie voor, ti
#11 - Consistent, dagelijks en routinematig bezig zijn met je sport voor de beste prestatie
Hoe kan je een normale weekdag optimaal inrichten voor de prestatie die je voor ogen hebt? En hoe doe je dat als je geen topsporter bent? Met andere woorden: hoe voeg je sporten toe in een druk leven met werk, sociaal leven en andere verplichtingen?
Leer meer over het belang van gezonde routines. Gewoonten. En de consistentie, het dagelijks, routinematig bezig zijn met je sport. Hoe ziet dat er vo
#10 - Optimaal presteren in duursport, maar geen narcistische egoïst worden
Als je echt tot maximale prestaties wilt komen lijkt het wel alsof je als een narcistische egoïst door het leven moet gaan. Het gaat allemaal om jou, jouw sport en jouw prestaties. Hoe kan het toch dat sommigen hier heel goed mee om lijken te gaan? In de volgende podcasts nemen Henk Galenkamp, top agegrouper en bondsarts van de paralympische zwemmers en Jouke Janze je mee in drie belangrijke aspec
#9 - Moet je een dure tijdrit fiets aanschaffen om sneller te gaan? (met Florian Schmidt)
Florian Schmidt is vader, triatleet en eigenaar van Florian Bikes. Hij was jarenlang actief in de triatlonsport, maar na het faillissement van zijn zaak heeft het sporten een tijdje op een laag pitje gestaan. Inmiddels heeft hij het sporten weer opgepakt. In deze podcast gaan we dieper in op de fiets.
Want moet je altijd een dure fiets aanschaffen? Als je in het Parc Fermée van menig triatlon weds
#8 Hoe coach je als vader twee talentvolle zoons? (Met Florian Schmidt)
Florian Schmidt is vader, triatleet en eigenaar van Florian Bikes. Hij was jarenlang actief in de triatlonsport, maar na het faillissement van zijn zaak heeft het sporten een tijdje op een laag pitje gestaan. Inmiddels heeft hij het sporten weer opgepakt. In deze podcast leren we deze bescheiden man beter kennen. Hoe is hij zelf met triatlon in aanraking gekomen? Welke rol speelde GVAV-Rapiditas?&
#7 Hoe vind ik ritme in mijn trainingen? (met Maurits Bloem)
Maurits Bloem is wederom te gast in deze nieuwe podcast. Hij vertelt over het vinden van je ‘groove’. Hoe je trainingen kunt afstemmen op een druk leven met gezin en werk. Net zoals een langspeelplaat, die een bepaald ritme volgt. Zo traint hij ook, met vaste ritmes. Luister mee en vind jouw ritme voor het nieuwe jaar. Owja, en hoor wat het favoriete broodbeleg van Maurits is..
Wil je meer van To
#6 Hoe ga je om met tegenslag? (met Maurits Bloem)
Maurits Bloem uit Zwolle loopt sinds zes jaar hard. Inmiddels loopt hij zo hard, dat hij de marathon onder de 3 uur kan lopen. Tijdens de Berenloop op Terschelling was het zijn bedoeling om in 2:47 te finishen. Maar na 9 kilometer hoorde hij een knakje.
Hoe ga je om met zo'n tegenslag? Je hebt maanden lang hard getraind. Je zorgt dat je alles voorbereid wat er voor te bereiden valt. Je train
#5 Hoe blijf ik gemotiveerd? (Met Willemien van der Kruijt)
Willemien van der Kruijt komt uit Drachten. Sinds een jaar heeft ze het triathlon virus te pakken. Afgelopen zomer deed ze verschillende triatlons, waaronder de Ironman 70.3 in Maastricht. Wie is Willemien, waarom is ze begonnen met triatlon en welke tips heeft ze om gemotiveerd te blijven? Iets met een poster aan de muur?
Een triatlon doen is al een hele klus, maar blijven volhouden in je t
#4 Wedstrijdverslag Winnaar Age Group Challenge Almere 8:30:01 (met Henk Galenkamp - deel 2)
Henk Galenkamp is winnaar in zijn Age Group op de Hele Triatlon in Almere 2021. In een tijd van 8:30:01. Je leest het goed, 2 seconden sneller en hij was onder de magische grens van 8 uur en 30 minuten gedoken.
In deel 2 gaan we in op zijn wedstrijd, de hele triatlon in Almere in 2021. Hoeveel koffie gooit hij naar binnen voorafgaand aan zijn wedstrijd? Hoe doet hij het met plassen onderweg? En wa
#3 Waarom ben je aan triatlon begonnen? (met Henk Galenkamp - deel 1)
Wil je weten hoe je traint voor een hele triatlon? Dan is dit de podcast die je moet luisteren! Ik ga in gesprek met Henk Galenkamp. Hij is winnaar in zijn Age Group op de Hele Triatlon in Almere 2021. In een tijd van 8:30:01. Je leest het goed, 2 seconden sneller en hij was onder de magische grens van 8 uur en 30 minuten gedoken.
In deel 1 hoor je waarom Henk begonnen is met triatlon.
#2 - 100 km hardlopen, wat is de Totale Atleet en wat doet een geestelijk verzorger in de sportwereld? (Met Jan Achterberg)
In deze podcast ga ik in gesprek met Jan Achterberg. Hij gaat 100 km (!!) hardlopen. Hoe train je voor zo'n evenement? Hij liep al een marathon. En als voormalig marathonschaatser heeft hij het duurvermogen. Maar waarom is deze jongen zich gaan richten op de ultraloop?
Misschien ken je het wel van de gevangenis, leger of het ziekenhuis: de geestelijk verzorger. Iemand die je bijstaat i
#1 Van volleyballer naar wielrenner. Is gezond eten wel leuk? En wat eet je tijdens een 200 kilometer fietstocht? - Met Jaap Bouwman
De allereerste podcast met gast Jaap Bouwman. Jarenlang deed hij fanatiek aan volleybal. Wat maakt dat hij de volleybal heeft omgewisseld voor een racefiets? En.. welke voedingsadviezen neemt hij ter harte en welke slaat hij graag in de wind. Want het moet wel een beetje leuk blijven.. En welke voeding neem ik tot mij als ik een 200 kilometer fietsrit ga maken?
Jaap had van tevoren heel wat vragen
